Основы здорового и правильного питания

Правильное питание – залог долгосрочного здоровья. Важно уделять внимание тем продуктам, которые мы употребляем в пищу, а самое главное питаться осознанно. В нутрицологии и диетологии выделяют несколько основных принципов правильного питания:

• калорийность рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма и контролировать массу тела;
• рацион должен включать все необходимые макро- и микронутриенты для полноценной жизнедеятельности организма;
• 3-4 основных приемов пище с двумя небольшими и полезными перекусами;
•  пищу надо употреблять медленно, тщательно разжевывая, чтобы все полезные вещества усвоились организмом;
• соблюдение питьевого режима (рассчитывается в зависимости от возраста и веса, в среднем составляет от 1,5 до 2 литров;
• ограничить употребление соли, простых углеводов, фаст-фуда, вводить в рацион больше овощей, зелени и фруктов.

Приверженность к принципам правильного питания гарантирует Вам заряд бодрости и хорошее самочувствие.